Como manter uma alimentação saudável no período de quarentena
Diante do momento atual do país, com o distanciamento social devido ao Novo Coronavirus (covid-19), muitos hábitos precisaram ser revistos e adaptados. O trabalho em casa, as finanças, a forma de estudar, e até mesmo a alimentação, que naturalmente se torna menos saudável quando se fica por mais tempo em casa.
Por isso, o SANFRA, em parceria com a Q’Nutri, cantina do Colégio, e a nutricionista Sonia Surian, listou algumas dicas para manter uma alimentação saudável em tempos de quarentena. Desta forma, além de manter o corpo em perfeito funcionamento, a educação alimentar pode trazer benefícios em relação à imunidade, combatendo invasores e qualquer tipo de doença, confira:
Hábitos alimentares
É importante manter os hábitos alimentares saudáveis, alimentos naturais, frutas e sucos. É importante, também, evitar produtos industrializados e ultra processados, já que eles possuem uma carga enorme de conservantes e outros produtos que prejudicam o organismo. Quanto ao açúcar, é sempre bom não o consumir em grandes quantidades, como em refrigerantes ou doces em geral. Mesmo em um período de ansiedade, procure sempre manter uma quantia mínima e substitua um chocolate por uma banana com mel, ou outra fruta, por exemplo.
Higienização dos alimentos:
Sempre que comprar algum produto no supermercado, lave bem as embalagens com água e sabão (latas, vidros, plásticos) Embalagens que não possam molhar passe álcool gel, antes de armazenar. Frutas devem ser retiradas da embalagem e higienizadas antes do consumo. Higienize-as e seque-as bem antes de guardar na geladeira.
Antes de consumir qualquer produto natural, esterilize com água corrente e hipoclorito de sódio, sempre seguindo a diluição conforme orientação do fabricante.
Mantenha a organização
Com mais tempo em casa, é normal que os horários mudem em algumas circunstâncias, de acordo com as situações e as tarefas. Mas é importante que esses horários não sejam drasticamente alterados. Se organize para manter, pelo menos, os períodos de café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
Inclua as crianças nas atividades
Inclua os Xaverianos nas atividades para que eles se sintam importantes e ocupem o tempo com aprendizado. Prepare saladinhas com vários tipos de ingredientes, faça lanchinhos com carinhas de bichinhos, corte frutas e monte em pratinhos sempre formando imagens e deixe que eles usem a criatividade. Eles se divertem e conhecem novos alimentos, como nas imagens abaixo.
